2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- как вам такое сочетание фио?
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- тест: люди считают тебя очень злой или можешь наладить контакт с любым человеком?
- 28.04.2024 дневник номер 5
начало
-
Умница
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
- может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой,
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч!
- пикничок на океане!
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- тест: с тобой легко ужиться или соседям только можно посочувствовать?
- за сегодня кушала очень мало
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- виниры или отбеливание зубов? что выбрали бы вы?
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- кто из них вам нравится больше?
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- вам нравится её внешность?
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше?
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- какой у вас материал дома и год постройки? слышно соседский будильник? у
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я
- какой возраст ей можно дать?
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч,
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- с моей работой переодеваться приходится несколько раз в день! поэтому
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая
- красивая ли улыбка у девушки?
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно
- кто красивее?
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- какая фигура выглядит привлекательнее?
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет
- нравятся или нет? носили бы такие?
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- как вам фото? нормальное или нет?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- мечтаете о такой причёске?
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен,
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем спокойной ночи! добрых снов! завтра уже понедельник, а там и пятница на
- к новой рабочей неделе готова на все сто процентов, в выходные
- вот думаю, стоит ли мне завтра сделать разгрузку, есть возможность, да и вроде как
- на выходных позволила себе спать столько сколько хотелось, в суботу
- за сегодня кушала очень мало
- 28.04.2024 разгрузочный день преследует ровно одну цель дать жкт отдохнуть и
- 28.04.2024завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара. обед: 20 г отварной
- 28.04.2024 праздничный день
- 28.04.2024 солнце встало
- за сегодня ничего полезного так и не сделала
- все дневники»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- все диеты»
- ты недовольна своими отношениями или они тебя устраивают?»
- ты уверена в себе или не хватает положительной самооценки?»
- в трудных ситуациях партнер всегда на твоей стороне или на него трудно положиться?»
- ты работаешь на нелюбимой работе? стоит ее менять?»
- для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |